Mandi Air Dingin di Pagi Hari Bikin Lebih Sehat

Jakarta, Karena dingin, banyak orang lebih memilih untuk mandi air hangat di pagi hari, padahal hal itu justru dapat merugikan tubuh. Mandilah dengan menggunakan air dingin di pagi hari agar lebih sehat.

 

Mandi air hangat boleh sesekali dilakukan jika tubuh terlalu lelah di malam hari, karena mandi air hangat berkhasiat mengendurkan otot, meredakan stres dan mengatasi insomsia. Sedangkan saat Anda membutuhkan semangat untuk memulai aktivitas di pagi hari, sebaiknya mandilah dengan air dingin.

Ada beberapa dampak negatif yang terjadi bila orang terbiasa mandi air hangat di pagi hari, antara lain pori-pori membesar dan menurunkan kualitas sperma.

Selain itu, mandi air hangat di pagi hari juga bisa memicu sakit kepala karena perubahan suhu dari dinginnya pagi dan air hangat dapat mengubah tekanan darah tubuh, termasuk di daerah kepala, yang akhirnya memicu rasa sakit kepala dengan puncak rasa tertusuk tajam di dahi sekitar 30-60 detik setelah disiram air.

Sementara mandi air dingin terutama pada pagi hari justru dapat memberi manfaat pada kulit dan pembuluh darah. Berikut beberapa manfaat kesehatan bila Anda terbiasa mandi air dingin di pagi hari, seperti dilansir BBC dan babycenter, Sabtu (7/1/2012):

1. Membuat sirkulasi darah lebih baik

Jika air hangat membuat aliran darah bergerak menuju kulit, maka air dingin membuat aliran darah menuju organ-organ tubuh. Mandi air dingin lebih meningkatkan sistem sirkulasi darah

Sirkulasi darah yang baik dapat menghindari berbagai penyakit serius seperti hipertensi, pengerasan arteri dan munculnya varises. Hal ini bisa dipraktikkan dengan mandi didahului air hangat dan diakhiri dengan air dingin.

2. Kulit bercahaya dan membuat awet muda

Mengecilkan dan menutup pori-pori dengan air dingin dapat mencegah masuknya kotoran dan minyak yang dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan ketidaksempurnaan kulit seperti jerawat.

Manfaat lain, mandi air dingin dapat mengurangi pembengkakan pembuluh darah yang menyebabkan muculnya lingkaran hitam di bawah mata. Dengan begitu, mandi air dingin bisa membuat kulit bercahaya, sehat dan awet muda.

3. Membuat rambut sehat

Air dingin dapat membuat rambut sehat dan bercahaya karena dapat menutup kutikula sehingga membuat rambut lebih kuat dan mencegah kotoran menumpuk di kulit kepala. Dengan menutup pori-pori akan membuat rambut lebih kuat ketika disisir, sehingga mencegah kerontokan dan juga memperlambat tumbuhnya uban.

4. Memberi semangat di pagi hari

Pada zaman samurai kuno, prajurit selalu menyiram air dingin ke kepala setiap pagi dengan mempraktikkan Misogi. Ini adalah ritual pemurnian pada tingkat spiritual. 

Menurut prajurit, mandi air dingin dapat memberi semangat, membantu memulai hari dan petualangan baru yang segar. Air dingin jelas membantu membangunkan orang yang masih merasa mengantuk di pagi hari.

Read more »

SMK IPS

SMK IPS

Read more »

BUKU SMK AKUNTANSI INDUSTRI

SMK AKUNTANSI INDUSTRI

Read more »

Manchester city,,,,,

NEXT, THE RED DEVILS!

Selebrasi pemain Manchester City di antaranya James Milner (tengah), Edin Dzeko (kedua dari kanan), dan David Silva (kanan) atas gol pamungkas ke gawang Liverpool. Kemenangan 3-0 atas The Reds menjadi modal menghadapi Manchester United. MANCHESTER– Pantas menjadi juara! Komentar itu diteriakkan James Milner selepas berpesta ke gawang Liverpool. Namun, Pelatih Roberto Mancini menolak sesumbar. Konsentrasinya kini tertuju penuh kepada Manchester United (MU). Persaingan Manchester City (Man City) dengan MU musim ini memang tak ada habisnya.Klasemen Liga Primer menjadi bukti nyata duel duo Manchester tersebut. Dalam beberapa pekan,The Citizens— julukan Man City—harus rela berbagi puncak klasemen dengan MU lantaran koleksi poin sama,45.Tapi,di Etihad Stadium,dini hari kemarin,Milner dkk menunjukkan kapasitasnya.The Reds— julukan Liverpool—dihancurkan 3-0 lewat aksi Sergio ‘Kun’ Aguero,Yaya Toure,dan Milner. Man City pun berhak menguasai pucuk klasemen dengan total 48 poin (belum termasuk hasil pertandingan MU kontra Newcastle United,dini hari tadi). ”Dengan performa seperti itu,saya yakin kami bisa mengalahkan tim mana pun.Tim ini pantas menjadi kampiun,”ucap Milner. Perseteruan Man City dengan The Red Devils—julukan MU—tidak akan berakhir singkat.Masih ada 18 duel yang harus digelar (sudah termasuk laga MU versus Newcastle) demi merebut mahkota Liga Primer.”Kami akan terus bersaing ketat dengan MU. Mereka tidak akan menyerah.Mereka adalah tim besar yang kebetulan merupakan juara bertahan,”kata Milner.”Sangat penting bagi kami untuk terus meraih poin penuh di pertandingan-pertandingan berikutnya.” Setelah melumat The Reds,tentu saja rasa percaya diri laskar The Citizenssemakin meroket. Bak gayung bersambut,The Red Devilssudah siap meladeni mereka.Kali ini, kedua klub harus menanggalkan persaingan di Liga Primer.Man City menantang MU di Babak III Piala FA,Minggu (8/1).Demi memetik hasil sempurna,Mancini tak mau gegabah.Italiano berusia 47 tahun ini yakin armada SirAlex Ferguson bakal datang ke Etihad dengan misi balas dendam.MU tentu saja masih ingat bagaimana betapa malunya mereka ketika dihajar The Citizens 1-6, Oktober lalu. ”Saya puas dengan performa pemain.Mereka mampu menunjukkan kualitas setelah dikalahkan Sunderland. Liverpool adalah tim hebat dengan pemain yang bagus.Apalagi,mereka memiliki waktu empat hari mempersiapkan laga ini. Sementara kami hanya mempunya dua hari,”papar Mancini,dilansir Guardian. ”Kini saatnya fokus pada laga Piala FA melawan MU,”sambung mantan pelatih Inter Milan tersebut. Dari segi prestasi The Red Devilsmemang unggul atas Man City.Tapi,sejak kehadiran Mancini,Man City diyakini mampu menggeser dominasi MU di Negeri Ratu Elizabeth II.Dari tujuh kali pertemuan di Piala FA,MU unggul empat kali,sisanya menjadi milik The Citizens. Dalam laga kontra MU,Mancini masih bisa memakai tenaga Yaya Toure. Gelandang yang menjadi napas permainan Man City,dini hari kemarin,itu akan segera meninggalkan Etihad demi membela Pantai Gading di Piala Afrika 2012.”Saya akan berusaha mencari pengganti Yaya di skuad ini.Tapi,sejujurnya, tidak ada pengganti dia,”kata Mancini.”Dia pemain yang sangat penting.Perannya sangat besar dalam permainan tim.Akan sulit bagi kami tanpa kehadirannya,” sambung pria kelahiran Jesi,Italia,itu

Read more »

Cepat Lelah...??? Mungkin Karena..............

Shutterstock

Ilustrasi

KOMPAS.com -  Selain karena dipicu oleh adanya gangguan kesehatan atau penyakit, ada beberapa penyebab umum yang membuat Anda merasa cepat kelelahan dan kecapaian.   Inilah beberapa di antaranya :

• Kurang tidur Kurang tidur satu jam saja di malam hari bisa membuat Anda  kelelahan dan tak bisa mengatur rutinitas harian. Kondisi ini bisa jadi karena Anda tidak mungkin tidur lebih cepat atau sudah masuk kamar, tetapi tak bisa tidur dengan baik. Semakin tua, kian sulit untuk tidur tanpa gangguan. Praktikkan pola tidur yang baik. Hindari makan, membaca, atau menonton televisi di tempat tidur. Bila sulit tidur, coba ke ruangan lain, membaca atau santaikan diri hingga mengantuk.

• Stres dan cemas Bila Anda bekerja dari satu tugas ke tugas berikutnya tanpa beristirahat, jelas melelahkan. Menjalani hidup dengan rasa cemas dapat membuat stres juga. Beristirahat adalah yang Anda butuhkan untuk mengatasinya. Cara mudah mengurangi stres adalah membuat prioritas dan mengorganisasi aktivitas. Sisihkan waktu setiap hari untuk melakukan hal-hal yang Anda senangi.Anda juga bisa bangun 15 menit lebih awal untuk memberi waktu lebih banyak untuk memulai hari baru. Di tempat kerja, Anda kelola ketegangan yang muncul. Realistislah dengan keterbatasan Anda. Istirahatlah sambil melakukan peregangan sesaat, selama beberapa kali.

• Tidak aktif Anda merasa terlalu lelah untuk berolahraga, sehingga memutuskan untuk tidak melakukannya. Ini tidak tepat. Meluangkan waktu untuk beraktivitas fisik selama 30 menit atau lebih selama beberapa hari dalam seminggu, justru bisa menurunkan stres, memperbaiki suasana hati, dan membuat bertenaga.
Mulailah dengan berjalan kaki selama 10 menit, berangsur-angsur meningkat hingga 30 menit bahkan lebih. Sebagai catatan, 30 menit merupakan anjuran minimal. Anda butuh aktivitas sedang selama satu jam untuk mempertahankan kebugaran dan berat badan sehat. Sebaiknya tidak menjadwalkan waktu berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena dapat membuat Anda malah sulit tidur.

• Pola makan Makan tidak benar atau tidak cukup minum membuat tubuh tidak mendapat bahan bakar dan cairan yang dibutuhkan. Mulai hari Anda dengan sarapan rendah lemak dan tinggi serat. Jauhi sereal penuh gula maupun minuman berkafein. Mengonsumsi kafein akan menjadi bumerang bagi diri Anda dan membuat semakin lelah. Minuman berkafein sebaiknya tidak dikonsumsi menjelang tidur.
Kafein tak hanya membuat sulit tidur, tetapi juga mengganggu jam biologis tidur. Satu hal lagi, kafein juga bersifat diuretik, sehingga membuat sering berkemih. Bila tidak minum lagi bisa mengalami dehidrasi.
Yang juga perlu diperhatikan, jangan melewatkan waktu makan. Isi tubuh Anda setiap 3-4 jam. Hindari alkohol karena akan menekan sistem saraf pusat, sehingga membuat Anda lelah hingga beberapa jam berikutnya.

• Konsumsi obat-obatan tertentu Sejumlah obat-obatan, termasuk betabloker dan antihistamin, bisa menimbulkan kelelahan. Beberapa obat flu dan pereda nyeri juga mengandung kafein dan stimulan lain, yang akan membuat Anda terjaga di malam hari. (dee)

Read more »

Kasiat Mangga

Shutterstock

Ada banyak manfaat yang tersembunyi di balik buah mangga.

KOMPAS.com - Setiap orang pasti pernah mencicipi manisnya buah mangga. Ya, tanaman asli dari India yang juga banyak terdapat di Indonesia ini memang sangat digemari tidak hanya oleh orang dewasa, tetapi juga anak-anak.

Tetapi, pernahkah Anda berpikir dan mencari tahu apa saja manfaat yang ditawarkan dari buah berdaging oranye ini terhadap kesehatan secara keseluruhan? Berikut ini adalah sejumlah daftar manfaat kesehatan dari buah yang memiliki nama latin, Mangifera Indica:

1.  Menyehatkan MataSelain kaya akan vitamin C, buah mangga juga memiliki kandungan vitamin A yang tinggi. Satu cangkir irisan mangga menyediakan setidaknya 25 persen kebutuhan harian vitamin A. Riset menunjukkan bahwa mangga berkhasiat untuk mencegah berbagai penyakit mata seperti rabun ayam. pelunakan kornea, kekeringan pada mata, gatal-gatal pada mata dan masih banyak lagi.

2. Proses pencernaanMangga memiliki enzim pencernaan yang dapat membantu pemecahan protein serta membantu proses pencernaan. Bahkan, buah ini juga mengandung enzim yang menenangkan perut dengan mencegah keasaman dan sembelit karena tinggi akan kandungan serat di dalamnya.

3. Seks lebih baikKandungan vitamin E dalam buah mangga dapat meningkatkan dorongan seks seseorang dengan mengatur hormon seks dalam tubuh.

4. Meningkatkan memoriBuah mangga memiliki kandungan jumlah asam glutamin yang cukup memadai. Senyawa ini sangat bermanfaat khususnya untuk meningkatkan memori.

5. Kulit lembut dan bersinar
Makan mangga dapat membuat kulit Anda lebih lembut dan bercahaya. Anda dapat mengoleskan kulit mangga ke wajah selama kurang lebih 10 menit untuk mengeluarkan kotoran dari pori-pori yang tersumbat di kulit sehingga mengurangi jerawat yang merupakan masalah kesehatan wajah paling umum.

Read more »

6 Minuman untuk Kesehatan Jantung

KOMPAS.com - Faktor genetik dapat mempengaruhi risiko seseorang untuk mengidap penyakit jantung. Tetapi kabar baiknya, penyakit ini sebagian besar dapat dicegah. Kita mungkin pernah mendengar nasihat bijak yang mengatakan, untuk menjaga jantung tetap sehat, maka harus mengonsumsi makanan begizi dan teratur berolahraga.

Namun bukan cuma perubahan gaya hidup yang dapat lakukan untuk menekan risiko sakit jantung. Apa yang Anda minum juga bisa membuat perbedaan. Berikut ini adalah beberapa jenis minuman yang disarankan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung :

1. Kopi
Mungkin hal ini sepintas terdengar aneh. Tapi tahukah Anda bahwa kopi memiliki aktivitas antioksidan lebih tinggi ketimbang kakao atau teh? Mengonsumsi kopi dalam jumlah yang tepat dapat menghambat peradangan dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Sebuah studi jangka panjang dan berskala besar, di mana melibatkan lebih dari 83.000 perempuan menunjukkan bahwa minum 2 cangkir kopi setiap hari dapat memangkas risiko terkena stroke 20 persen lebih rendah ketimbang mereka yang sedikit minum kopi atau tidak sama sekali.

Saran : Meminum antara 2 hingga 4 cangkir kopi per hari termasuk kategori moderat. Tetapi jika Anda mengalami insomnia, gelisah dan kelelahan, cukup minum satu gelas saja.

2. Jus delima
Belakangan ini reputasi jus buah delima semakin melonjak dan memikat para peneliti gizi. Betapa tidak, para pakar dari University of California menemukan bahwa, kapasitas antioksidan jus delima tiga kali lipat lebih tinggi ketimbang anggur merah dan teh hijau. Bahkan penelitian awal menunjukkan, konsumsi rutin jus buah delima dapat menurunkan kolesterol, mengurangi plak arteri (faktor risiko untuk penyakit jantung), dan meningkatkan aliran darah ke jantung.

Saran: Jika memungkinkan, hindari tambahan pemanis saat membuat jus delima.

3. Anggur merah (red wine)
Anggur merah mengandung banyak senyawa yang dapat melindungi kesehatan jantung, termasuk di antaranya resveratrol. Resveratrol memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi pembuluh darah di jantung serta membantu mencegah pembentukan penggumpalan darah. Beberapa bukti juga menunjukkan, konsumsi anggur merah dalam jumlah yang moderat dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik).

Saran: Untuk perempuan, dianjurkan tidak lebih dari 1,5 gelas perhari. Sedangkan untuk pria, tidak lebih dari 2 gelas.

4. Teh hitam
Teh hitam dihasilkan melalui proses fermentasi setelah daun dipanen lalu dikeringkan. Pengolahan ini mengubah komposisi kimia dari daun, sehingga menghasilkan beberapa antioksidan kuat yang membantu mendukung kesehatan jantung. Teh hitam telah terbukti mengurangi risiko stroke, mengurangi LDL (kolesterol jahat), memperbaiki fungsi pembuluh darah, dan meningkatkan aliran darah dalam arteri koroner.

Saran : Semakin lama Anda mencelupkan teh, maka semakin besar manfaat fitokimia yang diperoleh. Oleh karena itu, menyajikan teh dengan air panas akan jauh lebih baik sekaligus menjaga kandungan antioksidan tetap terjaga. Minum beberapa cangkir teh hitam setiap hari dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Teh hijau
Seperti teh hitam, teh hijau mengandung banyak antioksidan yang baik untuk jantung. Perbedaan utamanya adalah bahwa teh hijau tidak difermentasi. Sebuah studi tahun 2004 menunjukkan bahwa minum teh hijau dalam jumlah yang banyak dapat mencegah resiko penyakit arteri koroner. Ada banyak penelitian yang menghubungkan konsumsi teh hijau dengan kolesterol rendah, pencegahan pembekuan darah dan stroke.

Saran: Minum 1-3 cangkir teh hijau sehari.

6. Air

Dehidrasi dapat berkontribusi pada beberapa faktor risiko untuk penyakit jantung koroner, termasuk darah kental. Ketika Anda sedang mengalami dehidrasi, darah akan menjadi lebih kental. Kondisi ini membuat hati Anda mengeluarkan lebih banyak energi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Bahkan, dehidrasi kronis dapat menyebabkan hipertensi (tekanan darah tinggi).

Saran:  Banyak ahli merekomendasikan setidaknya dalam sehari seseorang harus minum 8-10 gelas air (untuk dewasa).  Tetapi rekomendasi jumlah yang harus diminum  tidak bisa berlaku pada setiap orang dan setiap kondisi.  Yang pasti, jangan biarkan tubuh Anda sampai mengalami dehidrasi. Anda juga dapat menambahkan jus atau air perasan lemon ke dalam air hangat untuk menambahkan cita rasa sekaligus memeroleh manfaat peluruhan dan antioksidan.

Read more »